Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Kremy i maseczki odmładzające.
W dzisiejszych czasach wygląd stał się bardzo ważnym elementem życia zwłaszcza dla kobiet ale większość mężczyzn też zmieniła nastawienie do dbania o siebie i swój wygląd.

 

Coraz
Owłosienie na skórze - jak się pozbyć?
Chyba każda kobieta doskonale zna ten problem - włosy wyrastające w różnych częściach ciała. Najczęściej niechciane owłosienie usuwane jest z nóg oraz spod pach. Akurat te miejsca
Dlaczego warto jeść ziemniaki?
Ziemniaki oraz potrawy z ziemniaków są stałym elementem tradycyjnej kuchni polskiej oraz innych kuchni europejskich. W ostatnim czasie wraz z dynamicznym rozwojem dietetyki i poszukiwań
Makijaż - co poradzić na rzadkie rzęsy?
Sylwester tuż tuż, najnowsze trendy makijażowe na ten sezon powoli wyglądają na światło dzienne. Moda się zmienia, ale niezmiennym elementem makijażu od lat jest zasada: usta lub
Suplementy diety pomocne w odchudzaniu
Coraz częściej różne osoby chcą szybko schudnąć, a przy tym wymodelować sobie sylwetkę. Jest to raczej mało realne. Aby uzyskać trwałe efekty, to koniecznie trzeba poświęcić na to
Idealne miejsce na zaręczyny
Zaręczyny to niezwykle istotny moment w życiu każdego człowieka. Chcemy, aby był on wyjątkowy, magiczny i romantyczny. Wokół tej chwili narasta wiele oczekiwań. Nic więc dziwnego, że planując
Skręcenie kostki - jak wrócić do formy?
Każdy sportowiec, który regularnie trenuje z dużą intensywnością narażony jest na urazy mięśni i stawów, które z czasem mogą przerodzić się w bolesne i długotrwałe kontuzje. Warto

Posted by on Mar 30, 2020 in Zdrowie |

Cholesterol, wpływ na zdrowie i jego znaczenie dla organizmu.

Cholesterol, wpływ na zdrowie i jego znaczenie dla organizmu.

Cholesterol jest substancją tłuszczową niezbędną do budowy wielu komórek w naszym organizmie. Jego dwa podstawowe źródła w organizmie to wątroba, w której jest produkowany oraz żywność pochodzenia zwierzęcego.

 

Cholesterol przemieszcza się po naszym ciele, ulegając w wątrobie kolejnym przemianom, w postaci cząstek zbudowanych z tłuszczy i białek. Te cząstki dzielą się na dwa zasadnicze rodzaje: LDL “zły” cholesterol, który powstaje w wątrobie i w większości składa się z cholesterolu i trójglicerydów, jest to cząsteczka o niskiej gęstości białka. Wysokie stężenie LDL we krwi jest przyczyną powstawania miażdżycy naczyń krwionośnych i w konsekwencji powstawania chorób serca. Transportowany przez nie cholesterol odkłada się w żyłach i w tętnicach. HDL jest potocznie nazywany “dobrym” cholesterolem, wynika to z ochronnego działania HDL na ściany naczyń krwionośnych. HDL Jest cząsteczką o wysokiej gęstości białka oraz mniejszej niż w LDL zawartości cholesterolu i trójglicerydów.

 

Cząsteczka HDL dociera do poszczególnych komórek organizmu i odbiera z nich nadmiar cholesterolu pozostawiony przez lipoproteiny LDL. Następnie transportuje go s powrotem do wątroby, gdzie ulega dalszym przemianom. Cholesterol służy także do produkcji niektórych hormonów, np. kortyzolu, który zwiększa stężenie glukozy we krwi w sytuacjach stresowych. Jest również niezbędny do syntezy witaminy D w organizmie. Spożywając zbyt dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych organizm jest stymulowany do produkcji cholesterolu. Wtedy nadmiar cholesterolu przedostaje się do krwioobiegu i odkłada w ścianach tętnic, co prowadzi do miażdżycy. Nasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w żywności pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim w tłustym mięsie, maśle, jajach, serach, mleku, wysokotłuszczowych produktach oraz wyrobach cukierniczych.

 

Regularne spożycie błonnika pokarmowego, warzyw surowych oraz pieczywa razowego jest częścią codziennej, zdrowej diety pomagającej kontrolować nadmiar cholesterolu LDL w organizmie. Dodatkowo wysiłek fizyczny wspomaga nasza odporność, wzmacnia mięśnie, podnosi wytrzymałość fizyczną i psychiczną a przede wszystkim redukuje stężenie “złego” cholesterolu. Aktywność fizyczna stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz pracę wątroby odpowiedzialnej za przetwarzanie cholesterolu. U osób regularnie uprawiających sport zwiększa sie we krwi stężenie “dobrego” cholesterolu HDL. Nawet lekkie ćwiczenia wzmocnią organizm a najlepsze rezultaty osiąga się, uprawiając sporty wytrzymałościowe: jazda na rowerze, pływanie czy bieganie.