Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Sezon łowiecki nadchodzi, czyli... czas schudnąć!
Natura wie najlepiej - a my... najlepiej o tym wiemy. Dlatego każdego roku - zgodnie za zmianami pór - staramy się żyć w zgodzie z nią.

 

Kiedy w pogodzie dominuje
Mezoterapia - bezpieczny i nowatorski sposób, metoda na zdrową i zadbaną skórę.
Czy profesjonalna medycyna estetyczna może być stosowana jedynie przez płeć piękną, czyli kobiety?
Otóż nie, także stosować mogą z niej
Jak zrobić swój własny balsam do ciała?
Moda na domowy wyrób kosmetyków kwitnie! Coraz częściej w sieci promowane są warsztaty, podczas których można nauczyć się wykonywać domowe kosmetyki. Wykonanie mydła, szamponu czy
Sposoby na leczenie trądziku i usuwania blizn
Okres dojrzewania to bardzo trudny czas dla organizmu. Zmiany hormonalne mogą wywołać prawdziwą rewolucję - wahania wagi, wypryski skórne czy problemy z koncentracją to tylko
Sposoby na piękne paznokcie
Każda kobieta marzy o pięknych i zadbanych paznokciach. Z tego względu nakładamy na nie odżywki oraz malujemy swoje paznokcie na co dzień. Pięknie pomalowane paznokcie wyglądają lepiej i podkreślają
Po jakim czasie korekta makijażu permanentnego? Makijaż permanentny ust - o czym warto pamiętać? Ile trwa makijaż permanentny ust?
Makijaż permanentny ust to sposób na optyczne powiększenie i podkreślenie warg. Jego największą
Żylaki - jak się ich pozbyć? Usuwanie żylaków parą wodną - Skleroterapia Warszawa
Żylaki to bardzo dokuczliwa dolegliwość. Zazwyczaj pojawiają się nagle i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Co do przyczyn powstawania

Posted by on gru 10, 2017 in Zdrowie |

Skręcenie kostki – jak wrócić do formy?

Skręcenie kostki – jak wrócić do formy?

Każdy sportowiec, który regularnie trenuje z dużą intensywnością narażony jest na urazy mięśni i stawów, które z czasem mogą przerodzić się w bolesne i długotrwałe kontuzje. Warto planować jednostki treningowe w taki sposób, aby pomiędzy nimi uwzględniony był czas na regenerację. Czasem jest też tak, że kontuzje zdarzają się zupełnie przypadkiem, na przykład podczas gier zespołowych gdy zawodnik źle upadnie na nogę. W takich przypadkach najczęściej zdarza się skręcenie kostki.

 

Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego? W pierwszej kolejności konieczne jest dokładne zaleczenie uszkodzenia stawu. Skręcona kostka zazwyczaj nie wymaga stosowania gipsu – kończynę usztywnia się przy pomocy szyny ortopedycznej. W określonym czasie należy oszczędzać uszkodzoną nogę, ciężar ciała przenosząc na zdrową kończynę. Gdy uraz zostanie wyleczony można przystąpić do rehabilitacji. W zależności od tego jak poważne było uszkodzenie, fizjoterapeuta wdroży inny proces rehabilitacji. Mogą to być na przykład ćwiczenia albo zabiegi z wykorzystaniem leczniczych prądów.