Pages Menu
 

Categories Menu
Srebro w soli
Biżuteria. To właśnie ona najczęściej sprawia, że my, kobiety, błyszczymy na salonach, na spotkaniach, w klubach, w pracy, czy podczas rodzinnych spotkań. Ostatnio na takie właśnie okazje modnym dodatkiem
Przenośne usg - rewolucja na rynku sprzętu medycznego?
W naszym kraju coraz popularniejsze stają się wizyty domowe lekarzy. Jakość takich wizyt z każdym rokiem rośnie. Jeszcze jakiś czas temu, można było liczyć na to,
Sezon łowiecki nadchodzi, czyli... czas schudnąć!
Natura wie najlepiej - a my... najlepiej o tym wiemy. Dlatego każdego roku - zgodnie za zmianami pór - staramy się żyć w zgodzie z nią.

 

Kiedy w pogodzie dominuje
Operacja kręgosłupa
Bardzo wiele osób miewa problemy z kręgosłupem. Oczywiście mogą to być zarówno efekty urazów z przeszłości, jak i całkowicie nowe sprawy. Niezależnie od tego, jaki stosunek miało się do tego typu kwestii
Baza pod makijaż - czy warto ją stosować?
Makijaż jest ważny
Dla wielu kobiet makijaż jest ważną częścią codzienności, niezbędnym elementem przy okazji ważnej uroczystości, sposobem na dodanie sobie pewności siebie.
Popularność zabiegów kosmetycznych na odmłodzenie
W ostatnich latach można zaobserwować prawdziwy boom jeżeli chodzi o powstawanie nowych gabinetów kosmetycznych. Jeszcze w latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku na
Centymetry nie zawsze mają znaczenie!
Możliwość określenia kształtu ciała jest pierwszym krokiem do znalezienia najbardziej odpowiedniego dopasowania do konkretnej sukienki. Styl to nie tylko noszenie najmodniejszych

Posted by on gru 10, 2017 in Zdrowie |

Skręcenie kostki – jak wrócić do formy?

Skręcenie kostki – jak wrócić do formy?

Każdy sportowiec, który regularnie trenuje z dużą intensywnością narażony jest na urazy mięśni i stawów, które z czasem mogą przerodzić się w bolesne i długotrwałe kontuzje. Warto planować jednostki treningowe w taki sposób, aby pomiędzy nimi uwzględniony był czas na regenerację. Czasem jest też tak, że kontuzje zdarzają się zupełnie przypadkiem, na przykład podczas gier zespołowych gdy zawodnik źle upadnie na nogę. W takich przypadkach najczęściej zdarza się skręcenie kostki.

 

Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego? W pierwszej kolejności konieczne jest dokładne zaleczenie uszkodzenia stawu. Skręcona kostka zazwyczaj nie wymaga stosowania gipsu – kończynę usztywnia się przy pomocy szyny ortopedycznej. W określonym czasie należy oszczędzać uszkodzoną nogę, ciężar ciała przenosząc na zdrową kończynę. Gdy uraz zostanie wyleczony można przystąpić do rehabilitacji. W zależności od tego jak poważne było uszkodzenie, fizjoterapeuta wdroży inny proces rehabilitacji. Mogą to być na przykład ćwiczenia albo zabiegi z wykorzystaniem leczniczych prądów.