Pages Menu

Categories Menu
Makijaż - co poradzić na rzadkie rzęsy?
Sylwester tuż tuż, najnowsze trendy makijażowe na ten sezon powoli wyglądają na światło dzienne. Moda się zmienia, ale niezmiennym elementem makijażu od lat jest zasada: usta lub
Naturalne kosmetyki w procesach leczniczych skóry
Każdy z nas chce wyglądać pięknie i świeżo każdego dnia i o każdej porze. W dzisiejszych czasach mamy na rynku dostęp do bogatej oferty produktów i kosmetyków, które ułatwiają
Wspomagane odchudzanie – bezpieczeństwo przede wszystkim!
Jak długo walczysz z nadwagą? Ile diet już próbowałaś? Żadna nie skutkuje? Nie możesz zmotywować się do przestrzegania restrykcyjnych planów żywieniowych?

Czas
Gorączka i wysoka temperatura ciała.
Czym jest gorączka? Normalna temperatura ciała ludzkiego wynosi około 37 stopni C. Średnia temperatura zdrowego, dorosłego człowieka mierzona pod pachą waha się w granicach 36, 4 -
Przenośne usg - rewolucja na rynku sprzętu medycznego?
W naszym kraju coraz popularniejsze stają się wizyty domowe lekarzy. Jakość takich wizyt z każdym rokiem rośnie. Jeszcze jakiś czas temu, można było liczyć na to,
Ekologiczna pielęgnacja
Ekologiczne kosmetyki to obecnie jeden z najpopularniejszych trendów w kosmetyce. Ich sekretem jest produkcja oparta na całkowicie naturalnych składnikach bogatych w substancje odżywcze. Należą
Brać czy nie brać?
Czy witamina D3 jest nam potrzebna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu? Bez dwóch zdań, tak. Eliksir życia, to hasło wszystko wyjaśnia. W kilku słowach jest ona potrzebna do utrzymania

Posted by on paź 26, 2023 in Zdrowie |

Odporność i sen: jak dbać o zdrowie podczas powrotu do szkoły w okresie przeziębień?

Odporność i sen: jak dbać o zdrowie podczas powrotu do szkoły w okresie przeziębień?

Wrzesień to czas częstych infekcji – w szczególności wśród dzieci wracających do szkół. Wynika to m.in. z dużych wahań temperatury, a także narażenia na bakterie i wirusy charakterystyczne dla tego okresu w roku. Właśnie dlatego jesienią wszyscy rodzice powinni zadbać o odporność swoich dzieci.

Z czego wynika wrześniowy spadek odporności?

W środowisku szkolnym infekcje rozprzestrzeniają się błyskawicznie. Z tego powodu dzieci mające niską odporność nieustannie łapią przeróżne choroby. Bliski kontakt z rówieśnikami, nauka i nowe sytuacje, są dla wielu dzieci źródłem stresu. Jest to jeden z kluczowych czynników obniżających odporność i zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania. Jednak warto pamiętać również o tym, że rozpoczęcie szkoły ma miejsce w okresie zmiany pory roku. Ciepłe dni przeplatają się z zimnymi, a słońce z deszczem. Takie nagłe modyfikacje warunków atmosferycznych w dużym stopniu wpływają na podatność na infekcje. Jednym z ważnych, ale często pomijanych czynników, jest też sen! Początek nauki to duże emocje i znaczne zwiększenie ilości zajęć. Niektóre dzieci mają wówczas problem z regularnym snem, co również może wpływać negatywnie na funkcjonowanie układu immunologicznego.

Sen, a odporność – najważniejsze zależności

Sen to czas, w którym organizm ma najlepsze warunki do regeneracji i odbudowy uszkodzonych tkanek. Poza tym, to właśnie nocą są produkowane cytokiny i przeciwciała walczące z infekcjami. Brak snu obniża zdolność organizmu do zwalczania szkodliwych bakterii, wirusów i drobnoustrojów, tym samym zwiększając potencjalne ryzyko zachorowania. Układ immunologiczny nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować w sytuacji, w której organizm śpi zbyt małą ilość godzin lub jakość snu jest słaba. Sen jest więc kluczowy zarówno w profilaktyce przeziębień, jak i w ich leczeniu.

Jak w prosty sposób wpłynąć na poprawę odporności?

Pierwszy krok, który każdy rodzic powinien wykonać we wrześniu w celu zapewnienia swojemu dziecku prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, to przemyślane urządzenie sypialni. Najważniejsze jest to, aby znalazł się w niej materac, który pozwoli dziecku na szybkie zasypianie i nie będzie sprzyjał budzeniu się w nocy. Uzupełnieniem powinna być ergonomiczna poduszka. Dbanie o sen powinno iść w parze ze zdrowym odżywianiem, a w razie potrzeby – z przyjmowaniem suplementów witaminowych. Na układ odpornościowy wpływa też nawodnienie. Dziecko powinno też regularnie myć ręce. Jest to podstawowa zasada, o której należy nieustannie przypominać – w szczególności w okresie rozpoczęcia nauki szkolnej.

Dbanie o odporność jest niezwykle ważne podczas rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to czas nadmiernego narażenia na bakterie i wirusy, a każde przeziębienie wiąże się ze straceniem kilku dni nauki. Warto więc zadbać o sen dziecka, a także jego zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.

Artykuł powstał we współpracy z SleepMed.pl.