Pages Menu

Categories Menu
Rehabilitacja po urazach i wypadkach
Każdy, kto choć raz w życiu złamał nogę lub uległ poważniejszemu wypadkowi z pewnością docenia wagę rehabilitacji. Ma ona niezmiernie duże znaczenie zwłaszcza przy urazach neurologicznych
Nietrafione kosmetyki
Otrzymałaś od znajomej na swoje imieniny kosmetyki. Niestety, były one zupełnie niedopasowane do Twojego typu cery. Wiesz, ponieważ próbowałaś już wcześniej i stan Twojej skóry tylko się pogorszył.
Ekologiczna pielęgnacja
Ekologiczne kosmetyki to obecnie jeden z najpopularniejszych trendów w kosmetyce. Ich sekretem jest produkcja oparta na całkowicie naturalnych składnikach bogatych w substancje odżywcze. Należą
Makijaż - co poradzić na rzadkie rzęsy?
Sylwester tuż tuż, najnowsze trendy makijażowe na ten sezon powoli wyglądają na światło dzienne. Moda się zmienia, ale niezmiennym elementem makijażu od lat jest zasada: usta lub
Paracetamol, a gorączka.
Niniejszy artykuł ma na celu przedstawienie objawów koronawirus. Te objawy to między innymi: suchy kaszel, gorączka, bóle głowy, brak smaku i tak dalej. Oczywiście media podają różne objawy, a
Jak pozbyć się wąsika? Laserowe usuwanie włosów i wąsika
Wąsik na twarzy kojarzony jest przede wszystkim z płcią męską. Niestety, niekiedy nadmierny przyrost owłosienia w okolicy górnej wargi dotyczy także kobiet. Jest
Jakie zabiegi zastosować, aby lepiej wyglądać?
Poprawa wyglądu z pomocą kosmetyczki
Każda kobieta marzy o tym, aby pięknie wyglądać. Ma to dla nas duże znaczenie, ponieważ dzięki świadomości ładnego wyglądu czujemy się

Posted by on paź 26, 2023 in Zdrowie |

Odporność i sen: jak dbać o zdrowie podczas powrotu do szkoły w okresie przeziębień?

Odporność i sen: jak dbać o zdrowie podczas powrotu do szkoły w okresie przeziębień?

Wrzesień to czas częstych infekcji – w szczególności wśród dzieci wracających do szkół. Wynika to m.in. z dużych wahań temperatury, a także narażenia na bakterie i wirusy charakterystyczne dla tego okresu w roku. Właśnie dlatego jesienią wszyscy rodzice powinni zadbać o odporność swoich dzieci.

Z czego wynika wrześniowy spadek odporności?

W środowisku szkolnym infekcje rozprzestrzeniają się błyskawicznie. Z tego powodu dzieci mające niską odporność nieustannie łapią przeróżne choroby. Bliski kontakt z rówieśnikami, nauka i nowe sytuacje, są dla wielu dzieci źródłem stresu. Jest to jeden z kluczowych czynników obniżających odporność i zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania. Jednak warto pamiętać również o tym, że rozpoczęcie szkoły ma miejsce w okresie zmiany pory roku. Ciepłe dni przeplatają się z zimnymi, a słońce z deszczem. Takie nagłe modyfikacje warunków atmosferycznych w dużym stopniu wpływają na podatność na infekcje. Jednym z ważnych, ale często pomijanych czynników, jest też sen! Początek nauki to duże emocje i znaczne zwiększenie ilości zajęć. Niektóre dzieci mają wówczas problem z regularnym snem, co również może wpływać negatywnie na funkcjonowanie układu immunologicznego.

Sen, a odporność – najważniejsze zależności

Sen to czas, w którym organizm ma najlepsze warunki do regeneracji i odbudowy uszkodzonych tkanek. Poza tym, to właśnie nocą są produkowane cytokiny i przeciwciała walczące z infekcjami. Brak snu obniża zdolność organizmu do zwalczania szkodliwych bakterii, wirusów i drobnoustrojów, tym samym zwiększając potencjalne ryzyko zachorowania. Układ immunologiczny nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować w sytuacji, w której organizm śpi zbyt małą ilość godzin lub jakość snu jest słaba. Sen jest więc kluczowy zarówno w profilaktyce przeziębień, jak i w ich leczeniu.

Jak w prosty sposób wpłynąć na poprawę odporności?

Pierwszy krok, który każdy rodzic powinien wykonać we wrześniu w celu zapewnienia swojemu dziecku prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, to przemyślane urządzenie sypialni. Najważniejsze jest to, aby znalazł się w niej materac, który pozwoli dziecku na szybkie zasypianie i nie będzie sprzyjał budzeniu się w nocy. Uzupełnieniem powinna być ergonomiczna poduszka. Dbanie o sen powinno iść w parze ze zdrowym odżywianiem, a w razie potrzeby – z przyjmowaniem suplementów witaminowych. Na układ odpornościowy wpływa też nawodnienie. Dziecko powinno też regularnie myć ręce. Jest to podstawowa zasada, o której należy nieustannie przypominać – w szczególności w okresie rozpoczęcia nauki szkolnej.

Dbanie o odporność jest niezwykle ważne podczas rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to czas nadmiernego narażenia na bakterie i wirusy, a każde przeziębienie wiąże się ze straceniem kilku dni nauki. Warto więc zadbać o sen dziecka, a także jego zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.

Artykuł powstał we współpracy z SleepMed.pl.