Pages Menu
 

Categories Menu
Niezbędny gadżet podczas odchudzania.
Moda na odchudzanie nie minie chyba nigdy. Co więcej, co jakiś czas mamy do czynienia z nowymi dietami, które mają raz na zawsze pomóc nam w schudnięciu. Liczymy na to za każdym razem,
Makijaż permanentny czy warto? Jak się przygotować do zabiegu? Makijaż permanentny Toruń cennik
Makijaż permanentny brwi lub ust to sposób na zaoszczędzenie czasu każdego ranka podczas wykonywania tradycyjnego make-upu.
Przenośne usg - rewolucja na rynku sprzętu medycznego?
W naszym kraju coraz popularniejsze stają się wizyty domowe lekarzy. Jakość takich wizyt z każdym rokiem rośnie. Jeszcze jakiś czas temu, można było liczyć na to,
Pielęgnacja włosów, przyzwyczajenia które mogą je zniszczyć!
Jeśli dbanie o włosy jest Twoim priorytetem, bardzo dobrze trafiłaś ponieważ dobór odpowiedniej diety oraz kosmetyków mogą nie wystarczyć. Jest kilka istotnych
Maseczka z kurkumy
Nasz styl życia, wybory żywieniowe mają odbicie w kondycji skóry, włosów i paznokci. Ciężkostrawne potrawy, zbyt duża ilość węglowodanów, używki powodują przyspieszone starzenie się skóry.

 

Dlatego
Idealne miejsce na zaręczyny
Zaręczyny to niezwykle istotny moment w życiu każdego człowieka. Chcemy, aby był on wyjątkowy, magiczny i romantyczny. Wokół tej chwili narasta wiele oczekiwań. Nic więc dziwnego, że planując
Zaburzenie osobowości borderline - co warto o nim wiedzieć?
O zaburzeniach osobowości zrobiło się ostatnio bardzo głośno. I bardzo dobrze, bo problem ten przez lata był bagatelizowany. Złe samopoczucie i dyskomfort odczuwany

Posted by on paź 26, 2023 in Zdrowie |

Odporność i sen: jak dbać o zdrowie podczas powrotu do szkoły w okresie przeziębień?

Odporność i sen: jak dbać o zdrowie podczas powrotu do szkoły w okresie przeziębień?

Wrzesień to czas częstych infekcji – w szczególności wśród dzieci wracających do szkół. Wynika to m.in. z dużych wahań temperatury, a także narażenia na bakterie i wirusy charakterystyczne dla tego okresu w roku. Właśnie dlatego jesienią wszyscy rodzice powinni zadbać o odporność swoich dzieci.

Z czego wynika wrześniowy spadek odporności?

W środowisku szkolnym infekcje rozprzestrzeniają się błyskawicznie. Z tego powodu dzieci mające niską odporność nieustannie łapią przeróżne choroby. Bliski kontakt z rówieśnikami, nauka i nowe sytuacje, są dla wielu dzieci źródłem stresu. Jest to jeden z kluczowych czynników obniżających odporność i zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania. Jednak warto pamiętać również o tym, że rozpoczęcie szkoły ma miejsce w okresie zmiany pory roku. Ciepłe dni przeplatają się z zimnymi, a słońce z deszczem. Takie nagłe modyfikacje warunków atmosferycznych w dużym stopniu wpływają na podatność na infekcje. Jednym z ważnych, ale często pomijanych czynników, jest też sen! Początek nauki to duże emocje i znaczne zwiększenie ilości zajęć. Niektóre dzieci mają wówczas problem z regularnym snem, co również może wpływać negatywnie na funkcjonowanie układu immunologicznego.

Sen, a odporność – najważniejsze zależności

Sen to czas, w którym organizm ma najlepsze warunki do regeneracji i odbudowy uszkodzonych tkanek. Poza tym, to właśnie nocą są produkowane cytokiny i przeciwciała walczące z infekcjami. Brak snu obniża zdolność organizmu do zwalczania szkodliwych bakterii, wirusów i drobnoustrojów, tym samym zwiększając potencjalne ryzyko zachorowania. Układ immunologiczny nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować w sytuacji, w której organizm śpi zbyt małą ilość godzin lub jakość snu jest słaba. Sen jest więc kluczowy zarówno w profilaktyce przeziębień, jak i w ich leczeniu.

Jak w prosty sposób wpłynąć na poprawę odporności?

Pierwszy krok, który każdy rodzic powinien wykonać we wrześniu w celu zapewnienia swojemu dziecku prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, to przemyślane urządzenie sypialni. Najważniejsze jest to, aby znalazł się w niej materac, który pozwoli dziecku na szybkie zasypianie i nie będzie sprzyjał budzeniu się w nocy. Uzupełnieniem powinna być ergonomiczna poduszka. Dbanie o sen powinno iść w parze ze zdrowym odżywianiem, a w razie potrzeby – z przyjmowaniem suplementów witaminowych. Na układ odpornościowy wpływa też nawodnienie. Dziecko powinno też regularnie myć ręce. Jest to podstawowa zasada, o której należy nieustannie przypominać – w szczególności w okresie rozpoczęcia nauki szkolnej.

Dbanie o odporność jest niezwykle ważne podczas rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to czas nadmiernego narażenia na bakterie i wirusy, a każde przeziębienie wiąże się ze straceniem kilku dni nauki. Warto więc zadbać o sen dziecka, a także jego zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.

Artykuł powstał we współpracy z SleepMed.pl.