Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Owłosienie na skórze - jak się pozbyć?
Chyba każda kobieta doskonale zna ten problem - włosy wyrastające w różnych częściach ciała. Najczęściej niechciane owłosienie usuwane jest z nóg oraz spod pach. Akurat te miejsca
Jak pozbyć się makijażu permanentnego brwi? Usuwanie i korekcja makijażu permanentnego brwi. Laserowe usuwanie makijażu permanentnego brwi opinie
Makijaż permanentny brwi to popularny zabieg, który pozwala skorygować
Jak odpowiednio zadbać o dłonie?
Każda kobieta, bez względu na wiek, pragnie czuć się atrakcyjna. Z tego powodu dbamy o odpowiedni ubiór oraz makijaż. Jednym z elementów wyglądu, który często przykuwa uwagę innych, są
Naturalny makijaż permanentny brwi. Makijaż permanentny brwi a efekty końcowe. Poprawka makijażu permanentnego brwi
Końcowy efekt makijażu permanentnego brwi zależy przede wszystkim od umiejętności kosmetyczki oraz wykorzystywanej
Na czym polega dieta Dukana?
O diecie Dukana zrobiło się głośno już kilka lat temu, głównie za sprawą wielu gwiazd Hollywood, które zachwalały efekty tego sposobu żywienia. Dziś jednak dieta ta ma tyle samo zwolenników,
Jak wymodelować sylwetkę?
Zgrabna sylwetka to marzenie wielu osób - taki jest współczesny trend lansowany w mediach. Dotyczy on zarówno kobiet jak i mężczyzn. Zgrabna sylwetka, to obecnie nie tylko taka, na której nie
Kremy i maseczki odmładzające.
W dzisiejszych czasach wygląd stał się bardzo ważnym elementem życia zwłaszcza dla kobiet ale większość mężczyzn też zmieniła nastawienie do dbania o siebie i swój wygląd.

 

Coraz

Posted by on cze 3, 2020 in Zdrowie |

Na czym polega dieta Dukana?

Na czym polega dieta Dukana?

O diecie Dukana zrobiło się głośno już kilka lat temu, głównie za sprawą wielu gwiazd Hollywood, które zachwalały efekty tego sposobu żywienia. Dziś jednak dieta ta ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Na czym jednak polega i jakie są jej wady i zalety?

Dieta Dukana – etapy i zasady

Dieta Dukana jest dietą wysokobiałkową, która zakłada, że proteiny są głównym wartościowym makroelementem. Zaleca się ograniczenie ilości spożywanych tłuszczów i węglowodanów. Podzielona jest ona na 3 główne etapy:

  1. Etap pierwszy trwa 5 dni i polega na spożywaniu chudych mięs pieczonych lub duszonych (dozwolone są cielęcina, wołowina, niektóre rodzaje drobiu), lekkiego nabiału i ziół.
  2. Etap drugi jest główną fazą odchudzającą i może trwać aż do całkowitego pozbycia się wagi. Polega na włączeniu do diety warzyw na 5 dni, a następnie znów wprowadzenia kilkudniowej fazy białkowej.
  3. Etap trzeci trwać może dosyć długo – zaleca się, by prowadzić go tyle dni, ile wynosi wartość zrzuconych kilogramów pomnożona przez 10. W etapie trzecim można dwukrotnie w ciągu tygodnia zjeść duży posiłek bez żadnych ograniczeń produktowych, za to przez jeden dzień w tygodniu trzyma się ścisłą dietę białkową.

Jeśli chodzi o diety takie jak dieta Dukana przykładowy jadłospis na 7 dni w etapie drugim (głównym etapie odchudzającym) może zawierać m.in. dania śniadaniowe (jajecznica z warzywami, omlet ze szpinakiem i pomidorami, ekologiczne kiełbaski), obiady (grillowane, duszone lub pieczone chude mięso z surówkami lub warzywami na ciepło) i kolacje (m.in. zupy mięsno-warzywne, gulasze).

Wady i zalety diety Dukana

Istotną zaletą diety Dukana jest to, że nie istnieją żadne ograniczenia w stosunku do ilości spożywanych kalorii – duża podaż białka sprawia, że szybko zaspokajamy głód i nie jesteśmy głodni. Niestety, dieta ta – szczególnie w pierwszej fazie – wymaga suplementacji witamin i minerałów. Zaleca się również wypijanie bardzo dużej ilości wody, która zapobiegnie negatywnym skutkom spożywania posiłków białkowych. Z diety Dukana powinny zrezygnować osoby z chorobami tarczycy, problemem z układem krwionośnym, pokarmowym i moczowym, diabetycy oraz osoby bardzo aktywne fizycznie.