Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Jak pozbyć się znamion na skórze? Usuwanie pieprzyków, wycinanie laserem brodawek podeszwowych mazowieckie
Przebarwienia, znamiona, pieprzyki - wszystko to jest problemem natury estetycznej. Z takimi dolegliwościami skórnymi
Etapy makijażu permanentnego brwi. Jak wygląda zabieg makijażu permanentnego brwi? Makijaż permanentny Ostrołęka
Makijaż permanentny brwi wykonywany jest często w celu poprawienia urody. To sposób na piękne, gęste brwi,
Przygotowania do ślubu – fryzura Panny Młodej
Czas przed ślubem to kilka miesięcy gorących, nerwowych i stresujących wydarzeń, szczególnie dla Panny Młodej. Aby ten jedyny, wyjątkowy dzień był możliwie najmniej stresujący,
Zabiegi kosmetyczne na odmłodzenie
Młodość to stan, który każdy chciałby zachować jak najdłużej. Pragnienie to tyczy się zarówno kobiet jak i mężczyzn, chociaż do niedawna jeszcze sądzono że to płeć piękna bardziej przywiązana
Zabiegi przywracające młodość - Klinika dermatologii estetycznej w Warszawie
Bez wątpienia, każda z kobiet chciałaby jak najdłużej pięknie i młodo wyglądać. Niestety czas płynie nieubłaganie i z każdym kolejnym rokiem
Borówka - nieoceniona na wzrok
Od wieków wiadomo, że rośliny są źródłem wielu cennych substancji leczniczych. Ziołolecznictwo rozwija się nieustannie i jest niezwykle popularne ostatnimi czasy, głównie dlatego, że powoli
Mikrodermabrazja a trądzik - zabieg mikrodermabrazji: ceny
Leczenie trądziku to proces, który niekiedy może trwać długimi miesiącami. Problem z trądzikiem jest bowiem taki, że nie tylko wykazuje wysoką tendencję do nawrotów,

Posted by on Gru 10, 2017 in Zdrowie |

Skręcenie kostki – jak wrócić do formy?

Skręcenie kostki – jak wrócić do formy?

Każdy sportowiec, który regularnie trenuje z dużą intensywnością narażony jest na urazy mięśni i stawów, które z czasem mogą przerodzić się w bolesne i długotrwałe kontuzje. Warto planować jednostki treningowe w taki sposób, aby pomiędzy nimi uwzględniony był czas na regenerację. Czasem jest też tak, że kontuzje zdarzają się zupełnie przypadkiem, na przykład podczas gier zespołowych gdy zawodnik źle upadnie na nogę. W takich przypadkach najczęściej zdarza się skręcenie kostki.

 

Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego? W pierwszej kolejności konieczne jest dokładne zaleczenie uszkodzenia stawu. Skręcona kostka zazwyczaj nie wymaga stosowania gipsu – kończynę usztywnia się przy pomocy szyny ortopedycznej. W określonym czasie należy oszczędzać uszkodzoną nogę, ciężar ciała przenosząc na zdrową kończynę. Gdy uraz zostanie wyleczony można przystąpić do rehabilitacji. W zależności od tego jak poważne było uszkodzenie, fizjoterapeuta wdroży inny proces rehabilitacji. Mogą to być na przykład ćwiczenia albo zabiegi z wykorzystaniem leczniczych prądów.