Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Suplementacja diety w minerały
Odpowiednie odżywianie powinno zaspokoić potrzeby organizmu ludzkiego na wszystkie składniki odżywcze i mikroelementy. Niestety, bardzo rzadko zdarza się tak, aby człowiek w stu procentach
Co mówią przepisy prawa o pomocy przedmedycznej?
Warto wiedzieć o tym, że ustawodawca w przepisach prawa jasno określił obowiązek udzielania pierwszej pomocy poszkodowanym w wypadkach. Każdy uczestnik czy świadek wypadku,
Przebarwienia i znamiona skórne - jak się ich pozbyć? Kremy na przebarwienia, laserowe usuwanie przebarwień Bielsko Biała
Przebarwienia skórne zasadniczo można podzielić na dwie grupy - pierwotne oraz wtórne. Przebarwienia
W jaki sposób efektywnie schudnąć?
Okres świąt i nowego roku to czas, w którym wiele osób zastanawia się nad tym, w jaki sposób zmienić własne życie. Jedni chcą być bardziej otwarci na nowe doświadczenia i innych ludzi,
Popularność zabiegów kosmetycznych na odmłodzenie
W ostatnich latach można zaobserwować prawdziwy boom jeżeli chodzi o powstawanie nowych gabinetów kosmetycznych. Jeszcze w latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku na
Otwieramy stoisko manicure – od czego zacząć?
Bardzo często osoby marzące o posiadaniu własnego salonu kosmetycznego rozpoczynają od zorganizowania stoiska manicure. Jest to mały, ale istotny krok w kierunku rozwoju marki
Jak pozbyć się wąsika? Laserowe usuwanie włosów i wąsika
Wąsik na twarzy kojarzony jest przede wszystkim z płcią męską. Niestety, niekiedy nadmierny przyrost owłosienia w okolicy górnej wargi dotyczy także kobiet. Jest

Posted by on Gru 10, 2017 in Zdrowie |

Skręcenie kostki – jak wrócić do formy?

Skręcenie kostki – jak wrócić do formy?

Każdy sportowiec, który regularnie trenuje z dużą intensywnością narażony jest na urazy mięśni i stawów, które z czasem mogą przerodzić się w bolesne i długotrwałe kontuzje. Warto planować jednostki treningowe w taki sposób, aby pomiędzy nimi uwzględniony był czas na regenerację. Czasem jest też tak, że kontuzje zdarzają się zupełnie przypadkiem, na przykład podczas gier zespołowych gdy zawodnik źle upadnie na nogę. W takich przypadkach najczęściej zdarza się skręcenie kostki.

 

Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego? W pierwszej kolejności konieczne jest dokładne zaleczenie uszkodzenia stawu. Skręcona kostka zazwyczaj nie wymaga stosowania gipsu – kończynę usztywnia się przy pomocy szyny ortopedycznej. W określonym czasie należy oszczędzać uszkodzoną nogę, ciężar ciała przenosząc na zdrową kończynę. Gdy uraz zostanie wyleczony można przystąpić do rehabilitacji. W zależności od tego jak poważne było uszkodzenie, fizjoterapeuta wdroży inny proces rehabilitacji. Mogą to być na przykład ćwiczenia albo zabiegi z wykorzystaniem leczniczych prądów.