Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Ile kosztuje makijaż permanentny brwi metoda piórkowa? Makijaż permanentny Grudziądz
Makijaż permanentny brwi metodą piórkową stanowi najczęściej wykonywany rodzaj makijażu brwi. Jest to sposób, który polega na tatuowaniu
Jaką pomadkę wybrać?
Dopełnieniem idealnego makijażu twarzy jest makijaż ust. Tutaj wiele kobiet staje przed dylematem jaka pomadka będzie dla nich najbardziej odpowiednia. Odpowiedź, wbrew pozorom jest prosta: pomadka
Zabiegi dzięki którym twarz będzie młodsza - resurfacing twarzy - zabiegi odmładzające na twarz Poznań
Zabiegi odmładzające to taka działka kosmetologii, która obecnie cieszy się największym zainteresowaniem. Wbrew pozorom
Wspomagane odchudzanie – bezpieczeństwo przede wszystkim!
Jak długo walczysz z nadwagą? Ile diet już próbowałaś? Żadna nie skutkuje? Nie możesz zmotywować się do przestrzegania restrykcyjnych planów żywieniowych?

Czas
Naturalne kosmetyki w procesach leczniczych skóry
Każdy z nas chce wyglądać pięknie i świeżo każdego dnia i o każdej porze. W dzisiejszych czasach mamy na rynku dostęp do bogatej oferty produktów i kosmetyków, które ułatwiają
Jak pielęgnować dziecięcą skórę?
Skóra dziecka jest bardzo delikatna i z tego względu wymaga odpowiedniej pielęgnacji, w przeciwnym razie szybko pojawią się na niej podrażnienia, a maluch będzie płakał i nie będzie mógł
Jakie zabiegi zastosować, aby lepiej wyglądać?
Poprawa wyglądu z pomocą kosmetyczki
Każda kobieta marzy o tym, aby pięknie wyglądać. Ma to dla nas duże znaczenie, ponieważ dzięki świadomości ładnego wyglądu czujemy się

Posted by on cze 3, 2020 in Zdrowie |

Na czym polega dieta Dukana?

Na czym polega dieta Dukana?

O diecie Dukana zrobiło się głośno już kilka lat temu, głównie za sprawą wielu gwiazd Hollywood, które zachwalały efekty tego sposobu żywienia. Dziś jednak dieta ta ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Na czym jednak polega i jakie są jej wady i zalety?

Dieta Dukana – etapy i zasady

Dieta Dukana jest dietą wysokobiałkową, która zakłada, że proteiny są głównym wartościowym makroelementem. Zaleca się ograniczenie ilości spożywanych tłuszczów i węglowodanów. Podzielona jest ona na 3 główne etapy:

  1. Etap pierwszy trwa 5 dni i polega na spożywaniu chudych mięs pieczonych lub duszonych (dozwolone są cielęcina, wołowina, niektóre rodzaje drobiu), lekkiego nabiału i ziół.
  2. Etap drugi jest główną fazą odchudzającą i może trwać aż do całkowitego pozbycia się wagi. Polega na włączeniu do diety warzyw na 5 dni, a następnie znów wprowadzenia kilkudniowej fazy białkowej.
  3. Etap trzeci trwać może dosyć długo – zaleca się, by prowadzić go tyle dni, ile wynosi wartość zrzuconych kilogramów pomnożona przez 10. W etapie trzecim można dwukrotnie w ciągu tygodnia zjeść duży posiłek bez żadnych ograniczeń produktowych, za to przez jeden dzień w tygodniu trzyma się ścisłą dietę białkową.

Jeśli chodzi o diety takie jak dieta Dukana przykładowy jadłospis na 7 dni w etapie drugim (głównym etapie odchudzającym) może zawierać m.in. dania śniadaniowe (jajecznica z warzywami, omlet ze szpinakiem i pomidorami, ekologiczne kiełbaski), obiady (grillowane, duszone lub pieczone chude mięso z surówkami lub warzywami na ciepło) i kolacje (m.in. zupy mięsno-warzywne, gulasze).

Wady i zalety diety Dukana

Istotną zaletą diety Dukana jest to, że nie istnieją żadne ograniczenia w stosunku do ilości spożywanych kalorii – duża podaż białka sprawia, że szybko zaspokajamy głód i nie jesteśmy głodni. Niestety, dieta ta – szczególnie w pierwszej fazie – wymaga suplementacji witamin i minerałów. Zaleca się również wypijanie bardzo dużej ilości wody, która zapobiegnie negatywnym skutkom spożywania posiłków białkowych. Z diety Dukana powinny zrezygnować osoby z chorobami tarczycy, problemem z układem krwionośnym, pokarmowym i moczowym, diabetycy oraz osoby bardzo aktywne fizycznie.