Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Jak poprawić stan swoje cery
Jeśli chcesz być posiadaczką pięknej cery, mam dla Ciebie kilka świetnych rad za pomocą których stan Twojej twarzy znacznie się polepszy. Drobne wypryski znikną, a skóra będzie idealnie nawilżona
W jaki sposób usunąć blizny? Leczeni blizn i rozstępów.
Trądzik, operacja czy głębokie skaleczenie wymagające interwencji chirurga, to tylko niektóre zdarzenia skutkujące w blizny. O ile jeszcze w przypadku mężczyzn blizna
Pełnowartościowa dieta.
Zbilansowana dieta
Większość z nas słysząc hasło zbilansowana dieta myśli sobie o tym, że zawiera ona odpowiednią ilość mięsa, warzyw oraz innych składników, które możemy otrzymać w sklepach spożywczych.
Dlaczego warto wybrać lakier hybrydowy?
Coraz większą popularnością wśród kobiet cieszą się hybrydowe lakiery po paznokci. Są to lakiery, które utrwalamy przy pomocy specjalnej lampy LED. Na paznokieć nakładane są kolejno:
Dlaczego warto wstawać rano?
Często słyszymy powiedzenie „Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje”, co właściwie te powiedzenie oznacza? Możemy je potraktować nawet dosłownie. Osobom, które wstają wcześniej, po prostu bardziej
Przenośne usg - rewolucja na rynku sprzętu medycznego?
W naszym kraju coraz popularniejsze stają się wizyty domowe lekarzy. Jakość takich wizyt z każdym rokiem rośnie. Jeszcze jakiś czas temu, można było liczyć na to,
Rehabilitacja po urazach i wypadkach
Każdy, kto choć raz w życiu złamał nogę lub uległ poważniejszemu wypadkowi z pewnością docenia wagę rehabilitacji. Ma ona niezmiernie duże znaczenie zwłaszcza przy urazach neurologicznych

Posted by on Cze 3, 2020 in Zdrowie |

Na czym polega dieta Dukana?

Na czym polega dieta Dukana?

O diecie Dukana zrobiło się głośno już kilka lat temu, głównie za sprawą wielu gwiazd Hollywood, które zachwalały efekty tego sposobu żywienia. Dziś jednak dieta ta ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Na czym jednak polega i jakie są jej wady i zalety?

Dieta Dukana – etapy i zasady

Dieta Dukana jest dietą wysokobiałkową, która zakłada, że proteiny są głównym wartościowym makroelementem. Zaleca się ograniczenie ilości spożywanych tłuszczów i węglowodanów. Podzielona jest ona na 3 główne etapy:

  1. Etap pierwszy trwa 5 dni i polega na spożywaniu chudych mięs pieczonych lub duszonych (dozwolone są cielęcina, wołowina, niektóre rodzaje drobiu), lekkiego nabiału i ziół.
  2. Etap drugi jest główną fazą odchudzającą i może trwać aż do całkowitego pozbycia się wagi. Polega na włączeniu do diety warzyw na 5 dni, a następnie znów wprowadzenia kilkudniowej fazy białkowej.
  3. Etap trzeci trwać może dosyć długo – zaleca się, by prowadzić go tyle dni, ile wynosi wartość zrzuconych kilogramów pomnożona przez 10. W etapie trzecim można dwukrotnie w ciągu tygodnia zjeść duży posiłek bez żadnych ograniczeń produktowych, za to przez jeden dzień w tygodniu trzyma się ścisłą dietę białkową.

Jeśli chodzi o diety takie jak dieta Dukana przykładowy jadłospis na 7 dni w etapie drugim (głównym etapie odchudzającym) może zawierać m.in. dania śniadaniowe (jajecznica z warzywami, omlet ze szpinakiem i pomidorami, ekologiczne kiełbaski), obiady (grillowane, duszone lub pieczone chude mięso z surówkami lub warzywami na ciepło) i kolacje (m.in. zupy mięsno-warzywne, gulasze).

Wady i zalety diety Dukana

Istotną zaletą diety Dukana jest to, że nie istnieją żadne ograniczenia w stosunku do ilości spożywanych kalorii – duża podaż białka sprawia, że szybko zaspokajamy głód i nie jesteśmy głodni. Niestety, dieta ta – szczególnie w pierwszej fazie – wymaga suplementacji witamin i minerałów. Zaleca się również wypijanie bardzo dużej ilości wody, która zapobiegnie negatywnym skutkom spożywania posiłków białkowych. Z diety Dukana powinny zrezygnować osoby z chorobami tarczycy, problemem z układem krwionośnym, pokarmowym i moczowym, diabetycy oraz osoby bardzo aktywne fizycznie.