Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Jak skutecznie poprawić sobie humor?
Dobre samopoczucie to jeden z najważniejszych elementów w codziennym życiu. Dzięki uśmiechowi na twarzy można odmłodzić się o kilka lat. To właśnie uśmiech pozwala również na niszczenie
Centymetry nie zawsze mają znaczenie!
Możliwość określenia kształtu ciała jest pierwszym krokiem do znalezienia najbardziej odpowiedniego dopasowania do konkretnej sukienki. Styl to nie tylko noszenie najmodniejszych
Chlorofil w płynie jako uzupełnienie diety
Chlorofil w płynie to specyfik, który na dłuższą metę może znacząco przysłużyć się całemu organizmowi. Spożywanie chlorofilu w odpowiednich ilościach pomoże skutecznie i trwale
Etapy makijażu permanentnego brwi. Jak wygląda zabieg makijażu permanentnego brwi? Makijaż permanentny Ostrołęka
Makijaż permanentny brwi wykonywany jest często w celu poprawienia urody. To sposób na piękne, gęste brwi,
Sposoby na piękne paznokcie
Każda kobieta marzy o pięknych i zadbanych paznokciach. Z tego względu nakładamy na nie odżywki oraz malujemy swoje paznokcie na co dzień. Pięknie pomalowane paznokcie wyglądają lepiej i podkreślają
Herbata ziołowa
Herbata zielona polecana jest bardzo często jako element diety. Zarówno tej mięsnej, jak i rybnej. Dlaczego? Dlatego, że zielona herbata ma wybitne właściwości oczyszczające i może poprawić dość znacznie
Zabiegi dzięki którym twarz będzie młodsza - resurfacing twarzy - zabiegi odmładzające na twarz Poznań
Zabiegi odmładzające to taka działka kosmetologii, która obecnie cieszy się największym zainteresowaniem. Wbrew pozorom

Posted by on Mar 30, 2020 in Zdrowie |

Cholesterol, wpływ na zdrowie i jego znaczenie dla organizmu.

Cholesterol, wpływ na zdrowie i jego znaczenie dla organizmu.

Cholesterol jest substancją tłuszczową niezbędną do budowy wielu komórek w naszym organizmie. Jego dwa podstawowe źródła w organizmie to wątroba, w której jest produkowany oraz żywność pochodzenia zwierzęcego.

 

Cholesterol przemieszcza się po naszym ciele, ulegając w wątrobie kolejnym przemianom, w postaci cząstek zbudowanych z tłuszczy i białek. Te cząstki dzielą się na dwa zasadnicze rodzaje: LDL “zły” cholesterol, który powstaje w wątrobie i w większości składa się z cholesterolu i trójglicerydów, jest to cząsteczka o niskiej gęstości białka. Wysokie stężenie LDL we krwi jest przyczyną powstawania miażdżycy naczyń krwionośnych i w konsekwencji powstawania chorób serca. Transportowany przez nie cholesterol odkłada się w żyłach i w tętnicach. HDL jest potocznie nazywany “dobrym” cholesterolem, wynika to z ochronnego działania HDL na ściany naczyń krwionośnych. HDL Jest cząsteczką o wysokiej gęstości białka oraz mniejszej niż w LDL zawartości cholesterolu i trójglicerydów.

 

Cząsteczka HDL dociera do poszczególnych komórek organizmu i odbiera z nich nadmiar cholesterolu pozostawiony przez lipoproteiny LDL. Następnie transportuje go s powrotem do wątroby, gdzie ulega dalszym przemianom. Cholesterol służy także do produkcji niektórych hormonów, np. kortyzolu, który zwiększa stężenie glukozy we krwi w sytuacjach stresowych. Jest również niezbędny do syntezy witaminy D w organizmie. Spożywając zbyt dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych organizm jest stymulowany do produkcji cholesterolu. Wtedy nadmiar cholesterolu przedostaje się do krwioobiegu i odkłada w ścianach tętnic, co prowadzi do miażdżycy. Nasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w żywności pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim w tłustym mięsie, maśle, jajach, serach, mleku, wysokotłuszczowych produktach oraz wyrobach cukierniczych.

 

Regularne spożycie błonnika pokarmowego, warzyw surowych oraz pieczywa razowego jest częścią codziennej, zdrowej diety pomagającej kontrolować nadmiar cholesterolu LDL w organizmie. Dodatkowo wysiłek fizyczny wspomaga nasza odporność, wzmacnia mięśnie, podnosi wytrzymałość fizyczną i psychiczną a przede wszystkim redukuje stężenie “złego” cholesterolu. Aktywność fizyczna stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz pracę wątroby odpowiedzialnej za przetwarzanie cholesterolu. U osób regularnie uprawiających sport zwiększa sie we krwi stężenie “dobrego” cholesterolu HDL. Nawet lekkie ćwiczenia wzmocnią organizm a najlepsze rezultaty osiąga się, uprawiając sporty wytrzymałościowe: jazda na rowerze, pływanie czy bieganie.